FTP w kolarstwie: co mierzy, jak testować i gdzie się myli
FTP, czyli Functional Threshold Power, to dla wielu kolarzy liczba, która wyznacza cały sezon. Moc, jaką jesteś w stanie utrzymać przez godzinę…
Tag: warto przeczytać
Dlaczego musisz znać swój próg mleczanowy?
Zapomnij na chwilę o wszystkim, co słyszałeś o FTP. Ten wskaźnik stał się obsesją kolarzy amatorów, ale często prowadzi ich na manowce.…
Jak wybrać odpowiedni rower MTB dla początkującego?
Kolarstwo górskie może być wspaniałą przygodą trwającą przez całe życie. Wiem o tym dobrze, bo jeżdżę już w górach od 2008 roku…
Mocny core na rowerze: ćwiczenia i ból pleców
Jeździsz po górach i po trzech godzinach zaczyna Ci drętwieć stopa albo boli krzyż? Albo może na trenażerze utrzymujesz moc dopóki tułów…
Bike fitting: chwilowa moda czy faktyczny game-changer?
Z pojęciem „bike fitting” spotkał się chyba każdy poważnie podchodzący do treningu rowerzysta. Jego popularność wynika z faktu, że jednym z kluczowych…
VO2max u kolarza: co to jest i czy warto go mierzyć
Jazda na rowerze to w dużej mierze gra o tlen – im więcej go potrafisz przetransportować i wykorzystać w mięśniach, tym dłużej…
Jak jeździć szybciej pod górę
Jeździsz pod górę i czujesz, że mógłbyś szybciej, ale tempo siada w połowie wzniesienia, a na stromiznach łapie cię zadyszka? To nie…